Quelles sont les 10 règles d’or pour arrêter de fumer ?

Les 10 règles d’or à appliquer :

1. Faire disparaître paquets de cigarettes et cendriers, et tout autre objet lié à votre dépendance.
2. Oxygénez-vous : sortez, reprenez une activité physique. Prenez l’habitude de marcher un peu chaque jour.
3. Réservez-vous un moment de détente dans la journée, prenez davantage soin de vous (parfum, maquillage, manucure…)
4. Attention aux erreurs alimentaires : privilégiez fruits et légumes frais plutôt que des préparations industrielles à base de fruits et de légumes.
5. Buvez un verre d’eau et/ou mâchez un chewing-gum à chaque pulsion à fumer. Ayez toujours sur vous une petite bouteille d’eau.
6. N’enlevez pas votre patch même si vous « craquez ». La cigarette fumée vous dégoûtera.
7. Informez votre entourage (famille, amis, collègues) de votre décision d’arrêter pour éviter qu’ils ne vous « tentent » inutilement.
8. Prenez une pomme et/ou un yaourt si vous ressentez le besoin de faire une pause dans l’après-midi. Fuyez le réflexe « distributeur ».
9. Zéro alcool pendant toute la durée de votre grossesse (votre bébé vous remerciera). Après votre accouchement, n’oubliez pas que l’alcool est une boisson très calorique, raison supplémentaire pour en consommer avec modération, si vous souhaitez retrouver rapidement votre ligne.
10. Choisissez d’allaiter votre bébé à la naissance, votre bébé et votre ligne de nouvelle maman en profiteront !